Raus aus dem Kopfkino- Wie du limitierende Glaubenssätze überwindest und dein Potenzial wirklich lebst

Ein Leitfaden für weibliche Führungskräfte

Von Danny Herzog-Braune, Personal & Business Coach

Neulich hatte ich sie wieder im Coaching… die zweifelnde weibliche Führungskraft.

1. Karriere beginnt im Kopf

Du wachst auf, checkst dein Handy und noch bevor du aufstehst, flüstert eine Stimme: „Du musst das heute alles perfekt hinbekommen.“

Du bist qualifiziert, erfahren, engagiert – und trotzdem hält dich manchmal etwas zurück. Nicht die äußeren Umstände. Sondern das, was du über dich selbst denkst.

2. Glaubenssätze – deine inneren Karrierefilter

Glaubenssätze sind wie Software im Hintergrund deines Lebens. Typische limitierende Glaubenssätze:

• „Ich muss perfekt sein, um respektiert zu werden.“

• „Konflikte sind gefährlich – also lieber Harmonie.“

• „Ich darf nicht fordern – sonst gelte ich als schwierig.“

Die Psychologin Dr. Silke Rusch spricht von „mentalen Autobahnen“: stark genutzte Denkverbindungen im Gehirn.

3. Fallbeispiele aus der Praxis

Anna – leitet ein Team, liefert Top-Leistung, aber lächelt Konflikte weg. Glaubenssatz: „Wenn andere enttäuscht sind, habe ich versagt.“

Sabine – strategisch brillant, aber meidet im Vorstand Wortmeldungen. Glaubenssatz: „Wenn ich sichtbar werde, falle ich negativ auf.“

Miriam – Start-up-Gründerin, delegiert kaum. Glaubenssatz: „Ich muss es alleine schaffen.“

4. Warum du so denkst, wie du denkst

🧠 1. Klassische Konditionierung – „Wenn ich brav bin, bekomme ich Liebe“

🧠 2. Operante Konditionierung – Lob gab es für gute Noten, nicht für Kreativität

🧠 3. Modelllernen – Du beobachtest, wie andere mit sich umgehen

5. Reflexionsübungen

📝 Tägliche Gedankenhygiene:

1. Was war mein erster Gedanke bei Kritik?

2. Was habe ich gedacht, als ich gelobt wurde?

3. Wann habe ich mich innerlich klein gemacht?

6. Reframing & neue Narrative

Stell dir vor, du denkst: „Ich bin keine geborene Führungskraft.“

➡ Neuer Gedanke: „Ich wachse mit jeder Erfahrung in meine Führungsrolle hinein.“

• Aus „Ich muss es allen recht machen“ wird: „Ich darf eigene Prioritäten setzen.“

• Aus „Wenn ich nein sage, verliere ich Sympathie“ wird: „Wer meine Grenzen respektiert, respektiert mich.“

• Aus „Ich kann das nicht“ wird: „Ich kann es noch nicht – und das ist okay.“

7. Female Empowerment beginnt innen

Wenn deine innere Stimme dich kleinredet, hilft keine Quote.

Du darfst erkennen, dass du nicht perfekt sein musst, um zu führen. Aber du musst es dir selbst erlauben.

8. Self-Leadership in drei Dimensionen

1. Kognitiv – Was denke ich über mich?

2. Emotional – Welche Gefühle lenken mich?

3. Verhaltensbezogen – Wie handle ich in Stress?

9. Stärkende Glaubenssätze

• „Ich darf Fehler machen und trotzdem erfolgreich sein.“

• „Ich bin sichtbar – und das ist kraftvoll.“

• „Ich bin genug – auch ohne 150%.“

• „Meine Meinung zählt. Immer.“

10. Zusammenfassung

✅ Glaubenssätze sind keine Fakten – sondern lernbare Gedanken

✅ Du kannst sie verändern – mit Reflexion, Reframing und Übung

✅ Echte Führung beginnt mit dir selbst

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