Resilienz-eine Frage der Persönlichkeit?

Wie gelingt es uns, an Krisen nicht zu zerbrechen, sondern sie nicht nur unbeschadet zu überstehen, sondern sogar an Ihnen zu wachsen? Dies ist ein Fragestellung, der ich mich vor vier Jahren stellte, als ich an einer tiefen persönlichen und beruflichen Lebenskrise zu zerbrechen drohte.

Krise ist Sch****.

Nein…. Krise fühlt sich nicht schön an.

Ist Krise eine Chance!?

Ja!

Fühle es sich so an?!

NEIN!

Und in dem Moment der Krise will man nicht hören, dass Krise eine Chance ist. Ich konnte meine Krisen bisher alle erfolgreich bewältigen, (behaupte ich hier mal ;)), aber es hat unterschiedlich lange gedauert. Sehr unterschiedlich lange und es hat unterschiedliche Bewältigungsstrategien erfordert.

Durch zahlreiche Weiterbildungen und selbst durchlaufene Coachings konnte ich erfolgreich eigene Bewältigungsstrategien für mich entwickeln Inzwischen habe ich dieses Wissen bereits in zahlreichen Seminaren, Workshops und Coaching weitergeben können.

Erst letzte Woche konnte ich diese Wissen im Modul „Belastungsmanagement & Resilienz“ an der U.S. Air Force Base in Ramstein an Kamerad:innen weitergeben.

Resilienzerfahrungen unter Extrembedingungen

Als Afganistanveteran und Offizier bei den schnellen Eingreifkräften im Raum Kunduz wurde meine Resilienz unter Extrembedingungen auf die Probe gestellt, denn der Tod und Verlust von Kameraden während unserer Mission ging damals auch an mir nicht spurlos vorbei.

Wie sagte Nelson Mandela einst:

„Die Zeit heilt viele Wunden, aber die Narben bleiben.“

Aber man kann Krisen bewältigen und gestärkt aus Ihnen hervorgehen, dass war auch meine Botschaft an meine Kamerad:innen in der Bundeswehr auf die solche Herausforderungen (wenn nicht bereits geschehen) noch zukommen könnten. (Was Gott bewahre.)

Belastungs- und Stressempfinden ist individuell

In unserer gefährlichen Mission im 16. deutschen Einsatzkontingent 2008 war ich teilweise überrascht, welche Soldaten den enormen Belastungen und Herausforderungen standhielten und welche Kameraden nicht. Seitdem beschäftigt mich die Frage, ob man diese Widerstandsfähigkeit vorhersagen kann, oder nicht.

Denn eines ist klar

…die seelische Unverwundbarkeit.

Es gibt sie nicht!

Wir alle sind vulnerabel und verletzbar.

Aber mir stellte sich die Frage:

„Kann man das nicht irgendwie doch vorhersagen? Oder irgendwie für sich selbst herausfinden!?“

Der Beantwortung dieser Frage möchte ich mich in diesem Beitrag nähern und eine Methode zur Resilienzmessung über den BIG 5-Persönlichkeitstest vorstellen. Doch voran gestellt sei:

„Resilienz ist komplex!“ Danny Herzog-Braune

Resilienz ist nicht ausschließlich eine Frage der Persönlichkeit, sondern ein komplexes Zusammenspiel von Persönlichkeitsmerkmalen, Erfahrungen und sozialen Faktoren. So hat mir neben bestimmten hilfreichen persönlichen Eigenschaften, meine umfangreiche einsatzvorbereitende Ausbildung („train as you fight, fight as you train“), sowie die Kameradschaft in den dunkleren Stunden im Einsatz großen Rückhalt gegeben.

Resilienz ist auch ein dynamischer Prozess, der durch die Interaktion zwischen individuellen Eigenschaften und der Umwelt beeinflusst wird. Erfahrungen und soziale Unterstützung spielen eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von Resilienz.

Meine Resilienz konnte durch meine (Lern-)Erfahrungen im Einsatz gestärkt werden. Menschen lernen durch Rückmeldungen über Erfolg oder Misserfolg, wie sie am besten mit stressigen Situationen umgehen können. Denn .. und das ist die gute Nachricht. Resilienz ist trainierbar!

Über Resilienz- und Schutzfaktoren

Es gibt zahlreiche Resilienz- und Schutzfaktoren und sie variieren in den unterschiedlichen Quellen. Ich möchte in diesem Artikel nur einmal einige aufführen.

Resilienzfaktoren sind persönliche Ressourcen, die es einem Individuum ermöglichen, mit Stress, Rückschlägen und Krisen umzugehen. Zu den wichtigsten Resilienzfaktoren gehören:

• Optimismus: Eine positive Grundhaltung, die es ermöglicht, auch in schwierigen Situationen das Positive zu sehen.

• Selbstwirksamkeit: Das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Herausforderungen aus eigener Kraft zu bewältigen.

• Zielorientierung: Die Fähigkeit, auch unter schwierigen Bedingungen fokussiert auf ein Ziel hinzuarbeiten.

• Kognitive Fähigkeiten: Dazu gehören realistischer Optimismus, Kontrollüberzeugung und Kohärenzgefühl.

Die Schutzfaktoren hingegen sind Bedingungen oder Einflüsse, die die Wahrscheinlichkeit von negativen Auswirkungen bei Stress und Belastungen verringern. Sie können individuell, sozial oder umweltbezogen sein:

• Soziale Unterstützung: Unterstützung durch Familie, Freunde oder Gemeinschaften, die emotionale und praktische Hilfe bieten.

• Selbstwertgefühl: Ein positives Selbstbild, das die Resilienz stärkt.

• Sinnhaftigkeit: Das Gefühl, dass das Leben einen Sinn und eine Struktur hat, was als stabiler Persönlichkeitsfaktor zur Resilienz beiträgt.

• Akzeptanz und Achtsamkeit: Die Fähigkeit, die Realität anzunehmen und im Hier und Jetzt präsent zu sein, ohne von negativen Gedanken überwältigt zu werden.

Beide, Resilienz- und Schutzfaktoren, spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der Fähigkeit, mit Stress und Krisen umzugehen. Während Resilienzfaktoren eher die individuellen Fähigkeiten und Einstellungen betreffen, beziehen sich Schutzfaktoren auf die äußeren Bedingungen und sozialen Unterstützungsnetzwerke, die eine Person umgeben.

Dies vorausgeschickt möchte ich Euch nun ein Tool vorstellen, welches ich bereits in zahlreichen Coaching-Sitzungen als Reflexionsinstrument erfolgreich nutze. Es unterstützt den Einstieg in die darauf folgenden Tieftauchgänge.

Wissenschaftlich fundiertes Resilienz-Coaching mit dem LINC Personality Profiler

Um meinen Klient:innen bestmögliche Unterstützung zu bieten setze ich als zertifizierter systemischer Personal & Business sowie LINC GmbH -Senior Coach in meiner Praxis auf evidenzbasierte Methoden, ein Werkzeug, dass sich dabei als besonders wertvoll erwiesen hat, ist der LINC Personality Profiler mit seinem Tiefenprofil zur Resilienz.

Warum der LINC Personality Profiler?

1. Wissenschaftliche Fundierung: Der LINC Personality Profiler basiert auf dem renommierten Big Five Modell der Persönlichkeitspsychologie. Dies verleiht dem Tool eine solide wissenschaftliche Grundlage und ermöglicht eine differenzierte Analyse der Persönlichkeitsstruktur meiner Klienten.

2. Spezifischer Fokus auf Resilienz: Das Tiefenprofil zur Resilienz bietet eine detaillierte Analyse von acht Kompetenzbereichen, die für die Stressbewältigung und Resilienz entscheidend sind. Dies ermöglicht mir, gezielt an den relevanten Aspekten zu arbeiten.

3. Quantitative Messung: Durch die Verwendung einer 7-stufigen Skala erhalte ich präzise, quantitative Daten. Dies erlaubt mir, Fortschritte im Coaching-Prozess objektiv zu messen und zu dokumentieren.

4. IST-SOLL-Vergleich: Die Gegenüberstellung von IST- und SOLL-Werten hilft mir, Entwicklungspotenziale meiner Klienten klar zu identifizieren und gemeinsam realistische Ziele zu setzen.

5. Ganzheitlicher Ansatz: Das Tool berücksichtigt nicht nur einzelne Persönlichkeitsmerkmale, sondern auch deren Zusammenspiel. Dies entspricht meinem systemischen Ansatz, der die Komplexität menschlichen Verhaltens anerkennt.

Resilienz und die Big Five: Mehr als nur Persönlichkeit

Forschungen zeigen, dass die Big Five Persönlichkeitsmerkmale –

1. Neurotizismus,

2. Extraversion,

3. Offenheit,

4. Verträglichkeit und

5. Gewissenhaftigkeit

tatsächlich mit Resilienz zusammenhängen. Besonders interessant:

– Niedriger Neurotizismus korreliert stark mit höherer Resilienz

– Hohe Werte in den anderen vier Merkmalen gehen oft mit gesteigerter Resilienz einher.

Das LINC-Tiefenprofil Resilienz

Das Resilienz-Tiefenprofil ist eine zusätzliche Auswertung des LINC Personality Profilers, die sich speziell auf das Thema Resilienz konzentriert. Es analysiert verschiedene Kompetenzbereiche, die für Resilienz wichtig sind, wie zum Beispiel:

1. Veränderungskompetenz

2. Eigeninitiative

3. Selbstmanagement

4. Netzwerken

5. Konfliktkompetenz

6. Reflexionsvermögen

7. Emotionale Stabilität

8. Planungskompetenz

Dabei stellt das Profil die IST-Ausprägungen dieser Kompetenzen den SOLL-Ausprägungen gegenüber, welche ich als Coach als Grundlage für die Entwicklungspotenziale nutze. Es basiert auf dem wissenschaftlich fundierten Big Five Persönlichkeitsmodell und zeigt, wie bestimmte Persönlichkeitsmerkmale mit Resilienz zusammenhängen. Das Tiefenprofil Resilienz wird von mir in verschiedenen Kontexten, wie z.B. in der Personalentwicklung, im Coaching oder zur persönlichen Weiterentwicklung eingesetzt.

Es bietet eine detaillierte Analyse der individuellen Stärken und Entwicklungspotenziale in Bezug auf Resilienz und stressrelevante Kompetenzen. Das Profil kann dabei als Grundlage für gezielte Maßnahmen zur Stärkung der Resilienz dienen, sei es im beruflichen oder persönlichen Kontext .

Somit ist das LINC Tiefenprofil Resilienz ein umfassendes und wissenschaftlich fundiertes Instrument, um die individuelle Resilienz zu analysieren und Ansatzpunkte für deren Stärkung zu identifizieren.

Praktische Anwendung im Coaching

Im Coaching-Prozess nutze ich das Tiefenprofil zur Resilienz als Ausgangspunkt für tiefgehende Gespräche. Es hilft mir, die Stärken meiner Klienten zu identifizieren und gezielt an Entwicklungsbereichen zu arbeiten. Dabei ist es wichtig zu betonen, dass das Profil nicht als starres Urteil, sondern als Diskussionsgrundlage dient.

Die acht Kompetenzbereiche – von Veränderungskompetenz bis Planungskompetenz – bieten eine strukturierte Basis, um verschiedene Aspekte der Resilienz systematisch zu adressieren. Dies ermöglicht es mir, maßgeschneiderte Interventionen und Übungen zu entwickeln, die genau auf die Bedürfnisse meiner Klienten zugeschnitten sind.

Fazit

Als Resilienzberater und systemischer Coach schätze ich den LINC Personality Profiler als wertvolles Instrument in meiner Praxis. Er vereint wissenschaftliche Fundierung mit praktischer Anwendbarkeit und ermöglicht mir, meinen Klienten einen datengestützten, aber dennoch ganzheitlichen und individuellen Coaching-Ansatz zu bieten. Durch die Nutzung dieses Tools kann ich die Resilienz meiner Klienten effektiv stärken und ihnen helfen, langfristig besser mit Stress und Herausforderungen umzugehe

Wenn auch Sie es für Sie und Ihr Team gerne einsetzen möchtest, lass es mich gerne wissen.

Mit dem Rabatt-Code: „Paperwings-Briefing“ erhältst Sie ein persönliches dreistündiges 1:1 Online-Resilienzcoaching zum Vorzugspreis von 390,- € zzgl. MWSt., statt 490,- € zzgl MwSt. inkl. LPP und Tiefenprofil bei Buchung unter: info@paperwings-consulting.de bis zum 14.09.2024.

Ihr Personal & Business Coach

Danny

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Workshops und Seminare

3 Tage-Resilienz Workshop „Lerne Sie selbst und andere gesund zu führen!“

inklusive LPP-Auswertung und Resilienz-Tiefenprofil

Fr-So 11.10.-13.10.2024

Fr: 11.10. 2024 10:00-18:00 Uhr

Sa: 12.10. 09:30-17:00 Uhr

So: 13.10. 09:30-15:30 Uhr

Ort: Paperwings Consulting, Industriestraße 11, 97076 Würzburg

Investition: 750,- € zzgl. MwSt.

begrenzte Teilnehmerzahl

Anmeldung unter Angabe der Rechnungasadresse an:

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2 Tage-Flipchart-Workshop

Sa-So 26.10 -27.10.2024

Sa: 26.10. 09:30-17:00 Uhr

So: 27.10. 09:30-15:30 Uhr

Ort: Paperwings Consulting GmbH, Industriestraße 11, 97076 Würzburg

Investition: 450,- € zzgl. MwSt.

begrenzte Teilnehmerzahl

Anmeldung unter Angabe der Rechnungasadresse an:

info@paperwings-consulting.de